Sağlıklı Alışkanlıklar
Hiç kimse hastalanmayı istemez. Hastalandığımızda bedenimiz güçsüzleşir; istediğimiz şeyleri yapamaz hâle gelir. Canımız da zaten bir şey yapmak istemez. Yemek, içmek bile zor gelir. Peki, hastalanmamak için ya da daha doğrusu sağlıklı kalmak için neler yapabiliriz? Aslında çok basit; öğrenmek ister misin?
Sağlıklı kalmamızı sağlayacak bazı basit alışkanlıklar vardır. Bu alışkanlıklar sayesinde mutlu, güçlü ve sağlıklı olabiliriz.
Bütün bu alışkanlıklar gerçekte uygulanması çok kolay olan basit alışkanlıklardır. Birçok alışkanlık gibi çocukken kazanılırsa, yaşam boyu sağlıklı kalmak için çok önemli bir adım atılmış olur.
Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları
Yiyeceklerimizin doğal, taze ve besin değeri yüksek olmasına dikkat etmeliyiz. Bunları düzenli öğünler halinde ve yeteri kadar tüketmeliyiz.
Susayınca bol bol su içmeliyiz. Şekerli meşrubatlar yerine taze sıkılmış meyve sularını tercih etmek bizim için daha faydalıdır.
Şekerli, tuzlu ve yağlı atıştırmalıklar yerine meyve yemek daha sağlıklıdır.
Beden Etkinliği Alışkanlıkları
Sağlıklı yiyeceklerle birlikte fiziksel etkinlikler bizi daha da sağlıklı yapar. Her gün en az bir saat tek başına ama daha da iyisi arkadaşlarla oyun oynamak ya da spor yapmak sağlık açısından çok iyidir.
Temizlik Alışkanlılıkları
Yaşam boyu sürecek basit temizlik alışkanlıklarının, hastalıklardan korunmamızda büyük bir rolü vardır. Dışarıdan eve geldiğimizde ve yemeklerden önce ellerimizi sabunla güzelce yıkamalıyız. Ayrıca tuvaletten çıkarken mutlaka sifonu çekmeli ve ellerimizi de yine sabunla yıkamalıyız.
Beden sağlığının önemli bir bölümü de diş sağlığıdır. Dişlerimizin çürümesini engellemek istiyorsak, yemeklerden sonra dişlerimizi fırçalamalıyız. Ayrıca zaman zaman diş doktoruna gidip dişlerimizi kontrol ettirirsek, çok iyi olur. Böylece dişlerimizde bir sorun varsa, daha büyümeden ve bizi de üzmeden sorunu çözeriz. Ayrıca diş doktoruna dişle ilgili aklımıza gelen her türlü soruyu da sorabiliriz.
Sık sık yıkanıp bedeni mikroplardan arındırmak da çok önemlidir. Ayrıca çok da rahatlatıcıdır.
Ekran Alışkanlığı
Uzun süre ekranlara bakmak sağlık açısından pek iyi değildir. Özellikle ders dışında, ekrana olabildiğince az bakmalıyız. Yatmadan en az bir saat önce bunlara bakmayı bırakmalıyız.
Uyku Alışkanlığı
Bir başka sağlıklı alışkanlık da düzenli ve yeteri kadar uyumaktır. Gün boyunca hem bedenimiz hem de zihnimiz yorulur. Uyuyunca dinlenmiş oluruz. Uyku sırasında bedenimiz kendi kendine bakım ve onarım yapma fırsatı bulur. Düzenli ve yeteri kadar uyku bağışıklık sistemimizin güçlü olmasını da sağlar.
Gün içinde sürekli hareket halinde olduğumuz için yoruluruz. Zaman zaman (özellikle yemeklerden sonra) uykumuz gelebilir. Fırsat bulduğumuzda kısa bir öğlen uykusu uyumak çok iyi gelir.
